Maxime Brumm
Préparateur physique et coach sportif en Alsace et Grand Est. Licence&Master 2 STAPS — Sciences du Sport. Intervenant auprès du Pôle Espoir de Barr, de Sarrebourg Moselle Sud Handball (Proligue) et de l'Union Sportive Sarre Union (R1)
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DÉFI #4 : Teste ta coordination
Votre coach Maxime BRUMM ajoute à sa nouvelle rubrique le quatrième challenge. Il s’agit de tester ta coordination !
Il propose un test pour évaluer une qualité primordiale. En effet une bonne coordination permet de profiter de son corps sans restriction.
Comment développer dès aujourd’hui cette qualité ? Et si c’était possible dès maintenant à travers cette nouvelle vidéo ?
Peu travaillé, ce prérequis lié aux qualités sensorimotrices est pourtant extrêmement important ! De plus, c’est un excellent atout pour les sportifs de tous niveaux.
Vidéo du défi : teste ta coordination
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Comment réaliser le défi teste ta coordination ?
Ce défi teste ta coordination. C’est la capacité du corps à réaliser une tâche complexe en faisant appel aux différents sens. Pour cela, le jonglage est l’exercice roi !
Lancer la balle d’une main et dans son dos. Réussir à la rattraper avec l’autre et changer l’autre balle de main. Pour valider ce défi, il faut être capable de rattraper les balles sans les faire tomber.
Etape 1
Au départ, une balle dans chaque main. Lancer une balle en passant dans le dos et par dessus l’épaule pour la rattraper avec l’autre main
Etape 2
Durant l’étape 1 et que la balle est en l’air, faire passer la deuxième balle dans l’autre main afin de libérer la main pour la réception de la première balle.
Etape 3
Recommencer en changeant la main qui lance la balle dans le dos
Pour valider le défi, les balles ne doivent pas tomber
Répéter régulièrement ce défi qui deviendra un exercice. Au fur et à mesure, tu passeras une étape puis l’autre jusqu’à réussir ce défi
🏋🏼♂️Teste le et filme toi
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Envie d’autres exercices pour s’améliorer?
Regardez le troisème défi Santé Max Coaching et une vidéo avec des exercices sensori-moteurs
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