Maxime Brumm
Préparateur physique et coach sportif en Alsace et Grand Est. Licence&Master 2 STAPS — Sciences du Sport. Intervenant auprès du Pôle Espoir de Barr, de Sarrebourg Moselle Sud Handball (Proligue) et de l'Union Sportive Sarre Union (R1)
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DÉFI #3 : Teste ta proprioception
Votre coach Maxime BRUMM ajoute à sa nouvelle rubrique le troisième challenge. Il s’agit de tester ta proprioception !
Il propose un test pour évaluer une qualité primordiale. En effet une bonne proprioception permet de profiter de son corps sans restriction.
Comment développer dès aujourd’hui cette qualité ? Et si c’était possible dès maintenant à travers cette nouvelle vidéo ?
Peu travaillé, ce prérequis lié aux qualités sensorimotrices est pourtant extrêmement important ! De plus, c’est un excellent atout pour les sportifs de tous niveaux.
Vidéo du défi : teste ta proprioception
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Comment réaliser le défi teste ta proprioception ?
Ce défi teste ta proprioception. La proprioception est la capacité de ton corps à se situer dans l’espace sans utiliser la vision.
C’est pourquoi ce défi doit se faire les yeux fermés
Pour valider ce défi, il faut être capable de rattraper les balles sans les faire tomber.
Etape 1
Au départ, chaque balle est tenu à hauteur des épaules. Les bras sont croisés et les yeux sont fermés.
Etape 2
Lâcher les balles sans leur donner d’effet. Garder les yeux fermés.
Etape 3
Décroiser les bras et rattraper les balles avant qu’elles ne tombent et toujours en gardant les yeux fermés.
Etape 4
Recommence le défi avec l’autre bras au dessus, attention ça risque de se corser.
Pour valider le défi, les balles ne doivent pas tomber
Répéter régulièrement ce défi qui deviendra un exercice. Au fur et à mesure, tu passeras une étape puis l’autre jusqu’à réussir ce défi
🏋🏼♂️Teste le et filme toi
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Envie d’autres exercices pour s’améliorer?
Regardez le deuxième défi Santé Max Coaching et une vidéo avec des exercices sensori-moteurs
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