Maxime Brumm
Préparateur physique et coach sportif en Alsace et Grand Est. Licence&Master 2 STAPS — Sciences du Sport. Intervenant auprès du Pôle Espoir de Barr, de Sarrebourg Moselle Sud Handball (Proligue) et de l'Union Sportive Sarre Union (R1)
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DÉFI #2 : Teste ta mobilité
Votre coach Maxime BRUMM propose une nouvelle rubrique ! Une série de défi avec pour le deuxième challenge de tester ta mobilité !
Il s’agit d’un test pour évaluer une qualité primordiale. En effet une bonne mobilité permet de profiter de son corps sans restriction.
Comment développer dès aujourd’hui cette qualité ? Et si c’était possible dès maintenant à travers cette nouvelle vidéo ?
Peu travaillé, ce prérequis lié aux qualités sensorimotrices est pourtant extrêmement important ! De plus, c’est un excellent atout pour les sportifs de tous niveaux.
Vidéo du défi : teste ta mobilité
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Comment réaliser le défi
Ce défi teste ta mobilité. La mobilité est la résultante de ta souplesse articulaire active (en mouvement) contrairement à la souplesse musculaire passive (en statique).
Il teste également ta proprioception qui dépend de ta capacité à contrôler de ton corps dans l’espace.
Pour valider ce défi, il faut être capable de passer d’une position à plat dos vers une position à plat ventre sans faire tomber la chaussure posée sur votre pied.
Etape 1
En position à plat dos, la jambe levée, placer la chaussure sur le pied et la faire tenir.
Etape 2
Sans faire tomber la chaussure, réussir à passer à plat ventre.
Etape 3
Revenir en position de départ sans avoir fait tomber la chaussure.
Pour valider le défi, la chaussure ne doit pas être enfilée
Répéter régulièrement ce défi qui deviendra un exercice. Au fur et à mesure, tu passeras une étape puis l’autre jusqu’à réussir ce défi
🏋🏼♂️Teste le et filme toi
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Envie d’autres exercices pour s’améliorer?
Regardez le premier défi Santé Max Coaching et une vidéo avec des exercices sensori-moteurs
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