Maxime Brumm
Préparateur physique et coach sportif en Alsace et Grand Est. Licence&Master 2 STAPS — Sciences du Sport. Intervenant auprès du Pôle Espoir de Barr, de Sarrebourg Moselle Sud Handball (Proligue) et de l'Union Sportive Sarre Union (R1)
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DÉFI #1 : Teste ton équilibre
Votre coach Maxime BRUMM propose une nouvelle rubrique ! Une série de défi avec en premier, teste ton équilibre !
Il s’agit d’un test pour évaluer une qualité fondamentale. En effet un bon équilibre reste la clé pour profiter de son corps sans restriction.
Comment développer dès aujourd’hui cette qualité ? Et si c’était possible dès maintenant à travers cette nouvelle vidéo ?
Peu travaillé, ce prérequis lié aux qualités sensorimotrices est pourtant extrêmement important ! De plus, c’est un excellent atout pour les sportifs de tous niveaux.
Vidéo du défi : teste ton équilibre
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Comment réaliser le défi
Il s’agit de réussir à tenir l’équilibre en suivant les différentes étapes.
Etape 1
Aligner les pieds, le gros orteil du pied arrière doit toucher le talon du pied avant
Etape 2
Décoller le talon du sol de manière à toucher le sol uniquement avec l’avant du pied
Etape 3
Fermer les yeux
Etape 4
Lever les bras et les placer en face des épaules soit à 90°
Etape 5
Effectuer une rotation du buste et de la tête
Etape 6
Se replacer au milieu et effectuer la rotation de l’autre côté
Pour valider le défi, les pieds doivent rester fixes au sol sans les replacer en respectant toutes les étapes !
Si tu bloques lors d’une étape, elle te servira de référence.
Répète régulièrement ce défi qui deviendra un exercice. Au fur et à mesure, tu passeras une étape puis l’autre jusqu’à réussir ce défi.
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