Avec les restrictions de sortie et l’obligation de rester à la maison, la sédentarité nous guette et les runners seront en mal de fractionné. Pourtant, il existe des exercices simple d’intervalles à faire sur place, sans avoir à courir des kilomètres. Ainsi à votre domicile, que ce soit dans une maison ou un appartement, vous pouvez réaliser ces exercices de fractionné sur place pour faire monter votre cardio !
Maxime Brumm, coach sportif, partage son expérience d’entraîneur à domicile à travers cette vidéo d’entrainement pour le running, cross-fit, vélo et autres sports.
1er tour : 15 secondes d’exercices puis 15 secondes de récupération
2e tour : 30 secondes d’exercices puis 15 secondes de récupération
3e tour : 45 secondes d’exercices puis 15 secondes de récupération
Répéter les 3 tours plusieurs fois, prendre 3 minutes de récupération entre chaque circuit d’intervalle training.
Les coureurs à pieds le savent, le fractionné est un moyen très efficace de développer ses capacités respiratoires et cardiovasculaires. Même en étant à la maison, vous avez la possibilité de continuer à travailler votre santé… alors n’hésitez pas !
Pour toute questions sur le fractionné et les intervalles, contactez-moi ou suivez nos vidéos sur Facebook ou Youtube !
Fondateur de chez Santé Max, Maxime BRUMM est coach sportif à Strasbourg, Nancy et Metz. Diplômé en Sciences et Technologie de la Santé, en mention Sciences du Sport, spécialité Entrainement, Biologie, Nutrition et Santé, il vous accompagne dans toutes les pratiques sportives individuelles et collectives.
@ 2018 - 2020 | Coaching sportif et santé par la prévention des blessures à Strasbourg, Nancy et Metz avec Maxime BRUMM | Santé Max
