Améliore ton équilibre sur un swiss ball grâce à votre coach Maxime Brumm. Regarde la dernière vidéo pour une séance de sport avec des exercices avec un ballon.
Pour pouvoir maintenir une position vous contractez les muscles posturaux. En recherchant votre équilibre les abdominaux sont également très sollicités.
Cette vidéo complète à merveille le renforcement de la ceinture abdominale présentée précédemment.
Garder le pied bien ancré dans le sol, effectuer des mouvements des bras et garder l’équilibre.
2 mains et un genou sur le ballon, réussir à garder l’équilibre.
Les mains et les genoux sur le ballon, réussir à garder l’équilibre.
Avec 2 genoux sur le ballon, réussir à garder l’équilibre.
Poser les 2 genoux sur le ballon et effectuer des élévations latérales avec un bras. Recommencer avec l’autre ou les deux en même temps. Réussir à garder l’équilibre.
Tenir avec les 2 genoux sur le ballon et mettre deux bras au dessus de la tête en même temps. Réussir à garder l’équilibre.
Rester en équilibre sur les 2 genoux sur le ballon. Faire tourner le poids autour du bassin puis de la tête. Réussir à garder l’équilibre.
Positionner ces genoux sur le ballon. Effectuer des élévations frontales un bras puis l’autre. Mais aussi avec les deux en même temps. Réussir à garder l’équilibre.
Envie d’autres exercices pour se muscler ? Regarder cette vidéo d’exercice en escadrille et une vidéo sur la proprioception.
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Fondateur de chez Santé Max, Maxime BRUMM est coach sportif à Strasbourg, Nancy et Metz. Diplômé en Sciences et Technologie de la Santé, en mention Sciences du Sport, spécialité Entrainement, Biologie, Nutrition et Santé, il vous accompagne dans toutes les pratiques sportives individuelles et collectives.
@ 2018 - 2020 | Coaching sportif et santé par la prévention des blessures à Strasbourg, Nancy et Metz avec Maxime BRUMM | Santé Max
