Votre coach Maxime Brumm propose une séance de sport avec une série d’exercices avec un ballon. Chacun a ainsi la possibilité de s’exercer et de progresser grâce à cet outil. Il est un atout pour tout les publics, du sportif de haut niveau au sénior en passant par les personnes en période de rééducation.
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Différents choix possibles, 30 secondes de travail pour 30 secondes de repos. Plus intense avec 45 secondes de travail pour 15 secondes de repos. Dans tout les cas, adapter le temps d’exercice à votre niveau !
Entre 3 et 5 tours devrait être suffisant pour améliorer de votre musculature
Allonger sur le ballon, maintenir le bassin aligné avec les genoux et les épaules. Déplier les coudes et tendre les bras vers l’arrière
Allonger sur le ballon, maintenir le bassin aligné avec les genoux et les épaules. Écarter les bras et les laisser tendus alternativement à droite puis à gauche.
Allonger sur le ballon, maintenir le bassin aligné avec les genoux et les épaules. Amener les bras en arrière et les laisser tendus puis les ramener en avant.
Envie d’autres exercices pour se muscler ? Regardez cette première vidéo d’exercice sur une ballon et une vidéo sur le renforcement du haut du corps.
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Fondateur de chez Santé Max, Maxime BRUMM est coach sportif à Strasbourg, Nancy et Metz. Diplômé en Sciences et Technologie de la Santé, en mention Sciences du Sport, spécialité Entrainement, Biologie, Nutrition et Santé, il vous accompagne dans toutes les pratiques sportives individuelles et collectives.
@ 2018 - 2020 | Coaching sportif et santé par la prévention des blessures à Strasbourg, Nancy et Metz avec Maxime BRUMM | Santé Max
