Votre coach Maxime Brumm propose une séance de sport avec une série d’exercices à effectuer avec un ballon. Chacun a ainsi la possibilité de s’exercer et de progresser grâce à ce fameux ballon. Du sportif de haut niveau au sénior en passant par les personnes en période de rééducation il est un atout pour tout les publics.
Retrouver une liste d’exercices à réaliser à la maison avec ce type de matériel dans la vidéo Youtube suivante. Mais également une séance de renforcement musculaire à faire chez soi pour la compléter.
Plusieurs possibilités, 30 secondes de travail pour 30 secondes de repos. Plus intense avec 45 secondes de travail pour 15 secondes de repos. Dans tout les cas, adapter le temps d’exercice à votre niveau ! Entre 3 et 5 tours devrait suffire pour amener une amélioration de votre musculature
Rester en appui avec les coudes sur le ballon
Décoller les pieds alternativement
Rester en appui avec les mains sur le ballon
Décoller les pieds alternativement
Rester en appui
L’exercice précédent est réalisé en rajoutant un mouvement des genoux vers la poitrine
Passer d’une position à l’autre en se grandissant au maximum
Envie de plus de contenu ? Regardez cette vidéo pour du cardio et du fractionné sur place et une vidéo sur le développement des qualités sensorimotrices.
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Fondateur de chez Santé Max, Maxime BRUMM est coach sportif à Strasbourg, Nancy et Metz. Diplômé en Sciences et Technologie de la Santé, en mention Sciences du Sport, spécialité Entrainement, Biologie, Nutrition et Santé, il vous accompagne dans toutes les pratiques sportives individuelles et collectives.
@ 2018 - 2020 | Coaching sportif et santé par la prévention des blessures à Strasbourg, Nancy et Metz avec Maxime BRUMM | Santé Max
